Der Sommer ist die Zeit der Liebe, die Zeit der Freunde und des Abenteuers, wie Françoise Hardy sagte. Es ist Zeit, das Leben zu genießen, das Eine, das Einzige, das Echte, weit weg von den sozialen Medien und Ihrem Posteingang. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet vor allem, seine Süchte, wie zum Beispiel das Smartphone, loszulassen. Ein kurzer Leitfaden zur digitalen Entgiftung, um endlich Ihre Freiheit wiederzuerlangen.
Haben Sie das Gefühl, ständig gegen die Zeit anzukämpfen? Haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht mehr genug Zeit haben, um Sport zu treiben, Ihre Freunde zu treffen, zu lesen oder Musik zu hören? Und dennoch finden Sie die Zeit, stundenlang durch die sozialen Medien zu scrollen, sich auf Pinterest zu verlieren und alle fünf Minuten Ihre E-Mails zu checken.
Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Im Durchschnitt schauen die Franzosen mindestens 26 Mal am Tag auf ihr Telefon. Bei den 18- bis 24-Jährigen verdoppelt sich diese Zahl auf 50 Mal am Tag. Es ist eine Sucht, die Sie vom Aufwachen bis zum Schlafengehen begleitet: 59 % der Franzosen checken ihr Smartphone innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen, während 23 % nie vergessen, kurz vor dem Schlafengehen einen letzten Blick darauf zu werfen.
Wie gelingt Ihnen die digitale Entgiftung?
Wir verhängen keine Entgiftungsphase, ohne vorher ein wenig an uns gearbeitet zu haben. Dies ist die Zeit der Selbstbeobachtung, die wichtigste Phase.
Definieren Sie Ihre Ziele klar: weniger Stress, besser schlafen, malen, Freunde treffen, lesen, Sport treiben usw. Was auch immer der Grund für diese digitale Entgiftung ist, Sie müssen es als Ziel haben.
Fragen Sie sich schließlich, warum. Warum verbringen wir so viel Zeit an unseren Telefonen? Warum sollte man es auf eine so mechanische, fast unbewusste und völlig abhängige Weise betrachten? Sobald Sie diesen Schritt abgeschlossen haben, wird der Rest Ihrer digitalen Entgiftung ein Erfolg sein.
Greifen Sie hart an: Digitales Fasten.
Sie wissen, was Ihr Herz und Ihr Körper fühlen, Sie sind entschlossen, es ist Zeit zu handeln.
Um Ihre Entgiftung richtig zu beginnen, legen Sie einen „OFF“-Tag ohne Ihr Telefon ein. Es wird ausgeschaltet und Sie sind nicht erreichbar (eine vorherige Warnung Ihrer Freunde ist zulässig). Dieser ganze Tag, von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang, markiert eine Pause. Symbolisch gesehen werden Ihnen diese 24 Stunden am meisten Gutes tun, wenn die Tortur vorbei ist.
Dieses Ritual kann sogar wöchentlich oder monatlich erfolgen.
Räumen Sie Ihr Smartphone auf.
Zwingen Sie sich ohne Angst und ohne Nostalgie, Ihre Bewerbungen zu sortieren. Ja, sogar soziale Medien, insbesondere soziale Medien. Sie sind zeitaufwändig und nicht so nützlich, wie man vielleicht denkt. Sie können Twitter oder Instagram weiterhin auf Ihrem Computer überprüfen, müssen aber warten, bis Sie Zugriff auf einen Computer haben. Nach und nach werden Sie den Zwang, nach Ihrem Telefon zu greifen, los. Wichtig ist auch, Benachrichtigungen abzuschalten, E-Mails zu sortieren und eine Uhr und anschließend einen Wecker zu kaufen.
Diese digitale Entgiftungsphase kann eine Woche bis einen Monat dauern. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass es sich hierbei nicht um einen Trend oder eine Modeerscheinung handelt. Es ist notwendig, die Verbindung zu sich selbst und zu anderen wiederherzustellen. Und dann der Sommer, seine gemeinsamen Momente mit Freunden oder der Familie, Ferien in der Sonne. Es ist der perfekte Zeitpunkt, den Sprung zu wagen.
