Haarausfall, brüchige Nägel, fahler Teint, Rötungen? Unabhängig davon, ob es sich um saisonale Phänomene oder eine tiefere Störung handelt, stehen uns mehrere Lösungen zur Verfügung, um diese zu überwinden. Cremes, Behandlungen, Pillen, Masken … Dabei liegt die Lösung möglicherweise ganz einfach auf Ihrem Teller.
Um wieder voluminöses Haar, einen strahlenden Teint und gesunde Nägel zu bekommen, denken Sie daran, Ihre Vitamin- und Mineralstoffzufuhr zu erhöhen. Einige sind für die Zellerneuerung unerlässlich und mit den richtigen Nährstoffen gewinnen Sie schnell Ihre ganze Ausstrahlung zurück!
Wir haben für Sie die 12 wirksamsten Mikronährstoffe zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel aufgelistet:
Vitamin A |
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| Haut – wirkt auf Kollagen und lässt den Teint strahlen. Haar – spendet Feuchtigkeit und reguliert die Talgproduktion. Wo findet man welche? Süßkartoffeln, Karotten, getrocknete Aprikosen, Butter, Ei, Milch. |
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Vitamin E |
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| Haut – wirkt auf Feuchtigkeit, Elastizität und Zellalterung. Haare – verbessert die Durchblutung der Kopfhaut. Nägel – spenden Feuchtigkeit und stärken. Wo findet man welche? Sonnenblumenöl, Olivenöl, Weizenkeimöl, Erdnussöl. |
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Vitamin C |
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| Haut – fördert die Kollagenproduktion und verbessert die Ausstrahlung des Teints. Haare – beeinflusst Wachstum und Dicke. Wo findet man welche? Paprika, Lauch, Brokkoli, Erbsen, Mango, Erdbeere. |
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Vitamin B3 |
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| Haut – beeinflusst Kollagen, Feuchtigkeit und Pigmentierung. Haare – stimuliert die Keratinsynthese. Wo findet man welche? Haselnuss, Pilz, Geflügel, Fisch. |
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Vitamin B5 |
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| Haut – Fördert die Heilung. Haare – bekämpft Haarausfall, fördert das Wachstum. Wo findet man welche? Vollkorn, Avocado, Sellerie, Blumenkohl. |
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Vitamin B8 |
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| Haut – reduziert Talg. Dient als Grundlage für Hautzellen, Haare, Nägel. Haare – fördert das Wachstum. Nägel - stärkt die Kraft. Wo findet man welche? Soja, Nüsse, Spinat, Haferflocken, Bananen, Mandeln. |
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Vitamin B9 |
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| Haut – fördert die Zellreproduktion. Haare – fördert Wachstum und Dichte. Wo findet man welche? Kürbis, Spargel, Obst, grünes Gemüse, Rote Bete, Sojabohnen. |
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Vitamin B12 |
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| Haut – entgiftet und fördert das Zellwachstum. Haare – beugt Haarausfall vor. Wo findet man welche? Produkte tierischen Ursprungs. |
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Kalzium |
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| Haut – stärkt empfindliche Haut. Haare – Kampf gegen Haarausfall. Nägel - stärkt die Kraft. Wo findet man welche? Milchprodukte, Tofu, Sardinen. |
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Eisen |
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| Haut – fördert die ordnungsgemäße Zellfunktion. Haare – erhöht die Widerstandskraft. Nägel – stimuliert das Wachstum. Wo findet man welche? Soja, Linsen, Hirse, Austern, dunkle Schokolade, grünes Gemüse. |
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Magnesium |
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| Haare – fördert das Wachstum.
Wo findet man welche? Weizenkeime, Hafer, Haselnuss, Kakao, Gewürze. |
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Zink |
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| Haut, Haare und Nägel – Produziert Keratin, das für Haut, Haare und Nägel wichtig ist.
Wo findet man welche? Weizenkeime, Linsen, Austern, Kalbs- und Schweineleber, Kakao, Cashewnüsse. |
