Abnehmprogramme.

Ein Abnehmprogramm ist ein Ernährungsprogramm, das es ermöglicht, in einem Kaloriendefizit zu sein, um dank seines Stoffwechsels Gewicht zu verlieren. Die Idee dabei ist, den Gewichtsverlust anschließend durch eine Umstellung auf eine ausgewogene Ernährung zu halten. Es ist wichtig, ein Abnehmpaket zu wählen, das zu Ihrem Lebensstil und Ihrem Ziel passt. Deshalb bieten wir bei O.K.R Kuren  unterschiedlicher Dauer je nach Ihrem Gewichtsziel an. 

Jedes Paket ist so konzipiert, dass es Ihnen alle Mikro- und Makronährstoffe liefert, die Ihr Körper benötigt, und gleichzeitig die Kalorienzufuhr begrenzt. Also Mahlzeiten, die reich an Ballaststoffen und Proteinen, aber arm an Kalorien und Zucker sind. Zudem verwenden wir in unseren Rezepturen Konjak, ein appetitzügelndes Superfood. 

Dieses Kaloriendefizit ermöglicht es Ihnen, schnell sichtbare Ergebnisse zu beobachten.

Ein Kaloriendefizit entsteht, wenn Sie ein kalorienarmes Abnehmpaket beginnen. 

Sie nehmen so weniger Kalorien zu sich, als Sie verbrennen. Wenn Sie also nur 1400kcal pro Tag zu sich nehmen, aber 1700 verbrauchen, haben Sie ein Kaloriendefizit von 300 Kalorien.

Sie können ein Kaloriendefizit auf zwei verschiedene Arten erreichen: entweder indem Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren oder indem Sie sich mehr verausgaben (oder beides).

Um schneller Ergebnisse zu erzielen, können Sie also unsere Abnehmkuren mit etwas Bewegung kombinieren. So verbrauchen Sie mehr Energie, als Sie bei Ihren Mahlzeiten zu sich nehmen. Der Gewichtsverlust wird dadurch umso schneller. 

Um Ihre Motivation zu bewahren, ist es wichtig, ein Abnehmprogramm zu wählen, das sich leicht in Ihren Alltag integrieren lässt. Wenn Sie sich auf eine Ernährungsweise einlassen, die 2 Stunden Kochen bei jeder Mahlzeit erfordert oder aber 0 Geschmacksgenuss bietet, ist es offensichtlich, dass Sie es mittelfristig nicht durchhalten werden. 

Deshalb haben wir bei O.K.R über eine leckere und vor allem hochpraktische Form der Mahlzeit nachgedacht: köstliche, schokoladige und zartschmelzende Mahlzeitenriegel, die keinerlei Zubereitung erfordern. Sie können sie überallhin mitnehmen, um sie zu genießen, und wann immer Sie wollen!

Während eines Abnehmprogramms sollten Sie Ihre Nährstoffzufuhr neu ausbalancieren: Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Ballaststoffe und vor allem die Vitamine und Mineralstoffe nicht vergessen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Deshalb wurden unsere Mahlzeiten zum Abnehmen von Ernährungswissenschaftlern konzipiert, um das richtige Gleichgewicht zwischen allen Nährstoffen zu erreichen und optimal für einen Gewichtsverlust zu sein. Bei einem Abnehm-Paket empfehlen wir Ihnen, 2 Mahlzeiten pro Tag durch Light-Mahlzeiten zu ersetzen. Nehmen Sie zum Beispiel einen Riegel zum Frühstück, eine klassische Mahlzeit zum Mittagessen und zum Abendessen einen Light-Mahlzeitenriegel.

Für Ihre freie Mahlzeit zum Mittagessen sollten Sie zum Beispiel einige Grundlagen kennen: 

Was die Kohlenhydrate betrifft, sollten Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an einfachen Kohlenhydraten einschränken, da diese die Mechanismen der Gewichtszunahme beschleunigen können. Bevorzugen Sie eher Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind und einen niedrigen glykämischen Index haben, wie zum Beispiel Vollkornnudeln al dente, Pekannüsse oder rohe bzw. gekochte Karotten. 

Was die Fette betrifft, wird empfohlen, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren zu vermeiden. Im Übermass erhöhen diese das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und können zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen. Hochwertige Fette wie ungesättigte Fettsäuren, Omega 3 oder Omega 6 sind zu bevorzugen, über Ölsaaten, Schalenfrüchte oder fetten Fisch.

Denken Sie auch an appetitzügelnde Lebensmittel! 

• Mandeln. 
• Rohes Obst und Gemüse. 
• Haferkleie. 
• Hülsenfrüchte. 
• Tofu. 
• Hähnchenbrust und anderes mageres Fleisch. 
• Konjak. 
• Cayennepfeffer. 

Vergessen Sie schliesslich nicht die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr! Obwohl Wasser keine Kalorien und noch weniger Ballaststoffe und Proteine enthält, füllt es das Volumen Ihres Magens. So kann es Ihnen ein interessantes Sättigungsgefühl vermitteln, wenn Sie weniger essen oder das Naschen vermeiden möchten!

Entdecken Sie auch unsere gesunden und ausgewogenen Rezepte für Ihre freie Mahlzeit in diesem Ratgeber.

Haben Sie zwischen den Mahlzeiten ein kleines Hungergefühl? Entscheiden Sie sich für unsere proteinreichen und zuckerarmen Snacks!

Sie können ein Abnehmpaket beginnen, wann immer Sie möchten! Bei O.K.R passen sich unsere Kuren an Ihre Ziele und Bedürfnisse an. 

Sie möchten nur die Exzesse nach einer restaurantreichen Woche ausgleichen? Das ist mit der 6-Tage-Kur möglich. Sie fühlen sich etwas weniger wohl in Ihrer Haut und sind motiviert und entschlossen, Ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen? Wählen Sie das 15- oder 30-Tage-Abnehmpaket! 

Nehmen Sie sie überallhin mit und achten Sie auf Ihre Ernährung, wo immer Sie sind. Morgens, mittags, abends. Entdecken Sie all unsere Abnehm-Mahlzeitenriegel oder unsere Abnehm-Shaker.

Der Vorteil eines O.K.R Light Abnehmpakets ist, dass Sie schnell Ergebnisse sehen und ein Kurformat haben, das das Nachdenken und die Vorbereitung rund um jede Mahlzeit reduziert. Hier ist es einfach: Man ersetzt 2 Mahlzeiten pro Tag durch Light Mahlzeiten. Das Format ist ultrapraktisch, Sie können Ihren Riegel im Büro, zwischen zwei Terminen, auf Reisen oder zu Hause essen, und das ganz ohne Vorbereitung. Es gibt also keinen Grund, dem Programm nicht zu folgen. Die genussvollen Rezepturen ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne sich zu frustrieren. Und ihre Nährwertzusammensetzung ist ideal, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen und gleichzeitig Mangelerscheinungen zu vermeiden.

In unserer Light Produktlinie finden Sie mehrere appetitzügelnde und fatburnende Zutaten (Superfoods). Zunächst der Konjak, diese kalorienarme und an löslichen Ballaststoffen reiche Wurzel. Ihre Verwendung ist im Rahmen des Gewichtsverlusts anerkannt, dank ihrer Hauptfaser, dem Glucomannan, das die Fähigkeit hat, sich mit Wasser vollzusaugen und im Magen aufzuquellen. So fördert sie das Sättigungsgefühl. Die Light Pulver enthalten außerdem grünen Tee, reich an Antioxidantien, sowie Cayennepfeffer, der beim Verbrennen der Fette hilft. Und schließlich Guarana aus Pflanzen des brasilianischen Amazonasgebiets, das den Grundumsatz anregt; sein Verzehr hilft zudem, den Hunger zu reduzieren.

Unsere Formel ist für alle Personen geeignet, die ihre Ernährung umstellen möchten, um abzunehmen. 

Allerdings kann jedes Abnehmpaket  Produkte, Zutaten oder Pflanzen enthalten, die für bestimmte Profile oder spezielle Ernährungsformen nicht geeignet sind. 

Ein Abnehmpaket wird insbesondere für Kinder nicht empfohlen, denn der Nährstoffbedarf unterscheidet sich von dem eines Erwachsenen.

Schwangere und stillende Frauen sollten sich bei einem Arzt erkundigen, denn Vitamin A, Soja, grüner Tee und die sogenannten „ fatburnenden " Zutaten werden nicht empfohlen.

Personen mit Essstörungen oder solche, die einer ketogenen oder FODMAP-armen Ernährung folgen.