L-Theanin: Was ist das?
L-Theanin ist eine Aminosäure, die in der Wurzel der Teepflanze vorkommt und dann in die Teeblätter transportiert wird, wo sie konzentriert wird. Vor allem im grünen Tee ist es in großen Mengen enthalten. Es wurde 1949 entdeckt und ist vor allem für seine entspannende Wirkung auf den Körper bekannt.
Vorteile.
Zahlreiche Studien zu L-Theanin sind sich über dessen Wirkung einig:
- Stress
- Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit
- Schlafqualität
- das Immunsystem
L-Theanin hat verschiedene Wirkungen auf den Körper. Zunächst einmal hilft es dem Gehirn, Alphawellen zu erzeugen (diese Gehirnwellen stehen mit Entspannungsübungen wie zum Beispiel Meditation in Verbindung), die uns beim Entspannen helfen. Es wirkt sich auch auf unsere Reaktionen auf Stress aus, indem es einen hemmenden Neurotransmitter namens GABA nachahmt, der erregende Reaktionen im Gehirn blockiert: Wir beobachten daher eine Verringerung von Angst und Stress.
Durch die Beeinflussung bestimmter Neurotransmitter, insbesondere durch die Erhöhung des Dopaminspiegels und die Regulierung des Serotoninspiegels, erzeugt L-Theanin ein Gefühl des Wohlbefindens. L-Theanin moduliert unsere Stimmung und optimiert unsere Lern- und Konzentrationsfähigkeit. Seine beruhigende Wirkung verbessert zudem die Schlafqualität.
Schließlich wurden auch seine stimulierenden Eigenschaften auf das Immunsystem anerkannt.
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Fakt oder Fiktion?
Tee ist nach Wasser das am zweithäufigsten konsumierte Getränk der Welt. Info. Nicht Kaffee, sondern Tee wird länderübergreifend am meisten konsumiert. Im Jahr 2020 lag der weltweite Verbrauch bei 6,3 Milliarden Kilogramm und dürfte im Jahr 2025 auf 7,4 Milliarden steigen. |
Nebenwirkungen.
Theanin wird für schwangere und stillende Frauen sowie Kinder unter 6 Jahren nicht empfohlen.
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Fakt oder Fiktion?
Thein und L-Theanin bedeuten dasselbe. Gift. L-Theanin ist neben Koffein (Thein) und Catechinen einer der Hauptwirkstoffe im Tee. Das Theinmolekül ist das gleiche wie das Koffeinmolekül, auch wenn sie nicht genau die gleiche Wirkung auf den Körper haben. Die stimulierende Wirkung ist bei Thein mit der Zeit sanfter. L-Theanin wird oft mit Thein verwechselt, ist aber die wichtigste Aminosäure in Teeblättern. |
