Morgenroutine: Finden Sie die, die zu Ihnen passt.

Ein guter Start in den Tag ist der Schlüssel zum Erfolg. Wir haben uns von den Besten inspirieren lassen, um Ihnen 3 Morgenroutinen zur Auswahl anzubieten, je nach Ihren Vorlieben, Ihrem Lebensstil und Ihrem Zeitplan. Ob einfach, mittelschwer oder fortgeschritten – Sie können die Morgenroutine wählen, die am besten zu Ihnen passt und die Sie mit der Zeit leicht beibehalten können.

Nr. 1. Einfach.

• Das Aufschreiben Ihrer To-Do-Liste hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen, besser zu schlafen und am nächsten Tag schneller loszulegen
• Auswählen und Vorbereiten der Kleidung, die Sie tragen werden
• Bereiten Sie Ihre Sporttasche vor, wenn Sie morgens ins Fitnessstudio gehen

• Ein Wecker mit allmählich ansteigender Lautstärke für ein sanftes Aufwachen
• Gute-Laune-Musik, die Sie mit einem Lächeln weckt
• Investieren Sie in einen echten Wecker, damit Sie morgens nicht als Erstes zum Telefon greifen müssen.
• Für Personen, denen das Aufstehen besonders schwerfällt, stellen Sie den Wecker weit weg vom Bett auf.

• Tageslicht fördert die Ausschüttung von Cortisol, dem Wachheitshormon

• Zur sanften Aktivierung Ihres Stoffwechsels.

• Wir verbringen zwischen 4 und 6 Stunden vor unseren Bildschirmen. Wenn wir morgens einen Schlussstrich darunter ziehen, können wir uns wieder auf das Wesentliche konzentrieren.

• 20 Minuten Yoga
• 20 Minuten Lesezeit
• 20 Minuten Schreiben und Meditation
• 20 Minuten Selbstpflege: Massage, Behandlungen, Maske
• 20 Minuten zu Fuß

• Ein wenig Erfrischung zum Abschluss des Aufwachens und um den Kreislauf anzuregen.

• Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, um Energie zu tanken.

#2. Dazwischenliegend.

Zu dem obigen Morgen Morgen fügen wir hinzu:

• Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Konzentration auf das Positive das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit steigert.
• Erstellen Sie jeden Morgen eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind.

Einen Podcast anhören. Um sich inspirieren zu lassen, sich selbst zu fördern, zu lernen.

#3. Vorauszahlung.

Wir sind vom Miracle Morning inspiriert, der Morgenroutine, die von Hal Elrod entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, die beste Version Ihrer selbst zu werden. Es wird von den talentiertesten CEOs praktiziert. Damit Sie schnell loslegen können, haben wir hier eine Formel zusammengestellt:

• Die Idee? Nutzen Sie die Morgenstunden, wenn Sie nicht von allen äußeren Ablenkungen gestört werden, um sich auf sich selbst zu konzentrieren.

• Untätigkeit + Stille + Atmung, das ist das Grundrezept der Meditation. Seien Sie versichert, Sie werden sich mit der Zeit verbessern. Auf lange Sicht wird tägliches Meditieren Ihren Stress reduzieren und Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis verbessern.

• Sagen Sie sich mehrmals, am besten laut, positive Sätze darüber, was Sie im Laufe des Tages werden oder erreichen möchten.

• Stellen Sie sich vor, wie Sie etwas erreichen und zu der Person werden, die Sie schon immer sein wollten. Die Kombination aus Affirmationen und Visualisierung ist eine sehr starke Motivationsquelle, um den Tag richtig zu beginnen.

• Yoga, Laufen, Gehen, Krafttraining. Wählen Sie die Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht und Ihnen Energie gibt.

• Am liebsten Sachbücher. Auch hier besteht das Ziel darin, die Stunden des Tages, in denen Sie ruhig und ohne Ablenkung sind, zu nutzen, um Ihr Wissen und Ihre Kultur zu bereichern.

• Auch das Führen eines Tagebuchs ist eine gute Methode, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Schreiben Sie Ihre Ziele, Ihre Ideen und das, was Sie glücklich macht, auf.